حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

زیربغل سیمکش از پشت
فیله
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
بارفیکس دست موازی
فیله دمر
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
بارفیکس دست باز
بارفیکس چپ و راست
زیربغل اسمیت خم
فیله سیمکش خم
فیله دمبل چرخشی
زیربغل هالتر خم
زیربغل تی
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل پلاور هالتر
بارفیکس دست بسته
فیله سلام ژاپنی
پرس پشت دمبل
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل قایقی (پارویی)
رکاب پشت
پلاور سیمکش ایستاده
بارفیکس مچ برعکس
بارفیکس ماسل آپ
پلاور سیمکش خم
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل دمبل خم
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل دمبل فلای
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیمکش خم
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل اچ تک از بغل
پرس پشت هالتر
بارفیکس ماسل
زیربغل اچ
زیربغل طناب خم
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل سیمکش تک خم
ددلیفت (فیله هالتر خم)